Incluir la limonada casera entre las rutinas
diarias puede convertirse en un potenciador de nuestra salud y
bienestar
El limón proporciona un añadido de potasio - FOTOLIA
Exprimir
medio limón en un vaso de agua es un gesto simple que puede convertirse
en un hábito más que saludable y aunque el ácido del limón en teoría
puede deteriorar el esmalte de los dientes, no lo hará más que el ácido
carbónico de los refrescos, y restando además las calorías añadidas de
este tipo de bebidas si lo utilizamos como alternativa.
Desde la
página web de la estadounidense Clínica Cleveland nos proporcionan 7
motivos por los que incluir la limonada casera entre las rutinas diarias
puede convertirse en un potenciador de nuestra salud y bienestar:
1. Digestión más ligera
El ácido ayuda a descomponer los alimentos. Por este motivo nuestro
estómago está lleno de ácido. El ácido del limón podría ser
especialmente útil para ayudar a los ácidos estomacales, que disminuyen
con el envejecimiento.
2. Ayuda a mantenerse hidratado
La
mayoría de nosotros no bebe la suficiente agua. Una limonada a diario es
una forma sencilla de empezar el día con el pie derecho. ¿Cómo saber si
bebes lo suficiente? Cuando tu orina es casi clara.
3. Un añadido en la pérdida de peso
Estamos
hechos de rutinas. Considera el impacto de reemplazar tu café de la
mañana con limonada. No sólo una vez sino quizá hasta 20 veces al mes y
multiplica esto por 10 años. Tu circunferencia de cintura te lo
agradecerá.
4. Evita la oxidación
Los limones contienen
fitonutrientes o sustancias que protegen al cuerpo de la enfermedad.
Estos fitonutrientes tienen poderosas propiedades antioxidantes, lo que
previene de la oxidación o nos protege del envejecimiento desde el
interior.
5. Proporciona una dosis saludable de vitamina C
Exprime
medio limón en tu agua. Añades así apenas 6 calorías y consigues más de
una sexta parte de la cantidad diaria de vitamina C que necesitamos
para protegernos del daño celular y para reparar las lesiones.
6. Proporciona un añadido de potasio
Sin
este mineral, tu cuerpo no podría funcionar de forma adecuada. Es
necesario para la comunicación nerviosa muscular y transporta nutrientes
y desechos. El potasio también contrarresta algunos de los efectos de
la sal sobre la presión sanguínea.
7. Ayuda a prevenir los cálculos renales
La
limonada ayuda a prevenir estas dolorosas piedras renales en quienes
tienen deficiencia de citrato urinario, una forma de ácido cítrico.
Además y más importante, el mayor consumo de fluidos ayuda a prevenir la
deshidratación, una causa común de las piedras en el riñón.
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